18.03.2020: Tilgjengelige nettressurser for å hjelpe en selv

Det finnes en rekke kvalitetssikrede selvhjelps-ressurser tilgjengelig på nett. I denne tiden hvor vi bedriver en felles dugnad for å hindre smitte av Covid-19 er det normalt å kjenne på avmakt, uro og engstelse. Sosial isolasjon og karantene påvirker psyken vår i betraktelig grad. Å hjelpe seg selv, der man er, har aldri vært mer aktuelt en hva det er nå.

Her har vi samlet noen av de ressursene.

blank-business-composition-computer-373076

På nett

Helsedirektoratet har samlet gode verktøy, hverdagsråd og apper for hjelpe deg i gang med å etablere gode helse- og livsstilsvaner. 

Kognitiv terapi er en populær og etterspurt tilnærming til behandling og selvhjelp. Metoden benyttes både ved psykiske og fysiske lidelser, og for mennesker i alle aldre. 

Følelseskompasset er en veiviser for å lære om, forstå og jobbe med egne følelser. 

En samling videoer med fokus på økt hverdagsglede

Videokurs

Nedenfor finner du oversikt over gratis og kvalitetssikrede videokurs med tilhørende arbeidsark.

Hjelpetelefoner og forum

  • Mental Helses Hjelpetelefon
    • Telefon 116 123 (hele døgnet) Chat-tjeneste og skrivetjeneste: sidetmedord.no
  • Kirkens SOS
    • Telefon 22 40 00 40 (hele døgnet) Du kan chatte anonymt med Kirkens SOS på www.soschat.no hver dag fra 18.30-22.30 (fredag frem til 01.30). Du kan også skrive en SOS-melding via www.kirkens-sos.no. Du kan være anonym og du får svar innen 24 timer.
  • AA Anonyme alkoholikere
    • Kontakttelefon 911 77 770 (åpent fra 11-15 hverdager og 18 - 22 alle dager)
  • Angstringen
    • Telefon 22 22 35 30 (man-tor 10 - 13)
  • DIXI Ressurssenter for voldtatte
    • Telefon 22 44 40 50
  • Barnevernvakt
    • Telefon 33 31 02 03
  • Alarmtelefon barn/unge
    • Telefon: 116 111
    • Telefon fra utlandet: +47 954 11 755
    • Sms: 417 16 111
    • E-post: alarm@116111.no
    • Gratis nødtelefon for barn og unge som har det vanskelig hjemme. Alarmtelefon er åpen 15:00 -08:00. Åpent hele dagen i helger og helligdager.
  • Hjelpelinjen for spilleavhengige
    • Telefon 800 80 040 (alle dager 9 - 21)
  • LEVE Landsforeningen for etterlatte ved selvmord
  • Snakk om psyken Anonym chat-tjeneste for barn og unge

 

Web levert av CustomPublish AS